健康 时尚生活 美容塑身
为什么减脂那么难?这2点,让你增加减脂效率
华夏经纬网   2019-06-28 09:40:06   
字号:

    我们在进行锻炼的时候不难发现一件事情,那就是绝大多数的参与锻炼的人都是为了减脂,可以说减脂非常明显的就是我们参与锻炼的最大动力没有之一,为什么会出现这样的情况呢?主要还是需求导致的,现在很多人都开始关注自己的身材和健康,所以开始坚持锻炼身体。

那么我们在减脂的时候会发现,很多人花很长时间都没有瘦下来,很多人在锻炼的时候花很多功夫都没能瘦下来一点点,甚至还有人锻炼的时候有长胖的情况,减脂成功的人是很少的一部分。

并且很多人即使减脂成功了,也会因为各种原因导致反弹,结果就是减脂之后过了一段时间不仅仅反弹了,还变得更加肥胖,这是很常见的事情,真正瘦下来之后还能够保持住的人可以说是凤毛麟角的存在了。

那么为什么会出现这样的情况呢?很大程度上和我们锻炼方式有关系,和我们的饮食有关系。当然我们今天就锻炼的问题来思考一下,为什么有些人在锻炼的时候减脂会这么困难?我们应该怎么样增加减脂的时候的效率。

第一点,在减脂的时候可以适当加入力量训练。很多人把力量训练和减脂分开,在减脂的时候做大量的有氧运动,或者在减脂期间完成各种各样的消耗量非常大的运动,目的就是消耗身体中的能源物质。

但是我们身体中的能量储存物质不仅仅是我们想要减掉的脂肪,还有蛋白质和糖分,而且在进行有氧运动这样的小强度锻炼的时候,我们的身体开始的一段时间,主要就是消耗糖分,而长时间大量的有氧运动又会造成蛋白质的消耗从而流失肌肉。

所以很多人在减脂的时候会出现基础代谢降低的情况,而基础代谢我们就不多讲了,只需要记住基础代谢越高越容易瘦,越低越容易胖,并且对减脂的影响力很大。而减脂的时候基础代谢降低基本上都是因为肌肉流失,这个时候我们补充大量的力量训练,就可以弥补减脂的这个威胁。

第二点,在进行减脂的时候可以尝试空腹有氧运动。我们在进行有氧运动的时候是减脂最有效率的时候,有氧运动是一种低强度的长时间的运动,消耗的能量是非常的,而且所有人都能承受这个运动的运动强度。

我们在进行有氧运动的时候往往需要大量的时间去消耗身体中的糖分,然后慢慢增加脂肪的消耗,而我们在进行空腹有氧的时候,身体中的糖分不多,所以脂肪消耗的速度比正常状态下的有氧跑步快得多。

所以如果你有时间,完全可以尝试进行早晨的空腹有氧,然后在运动之后半个小时再补充食物,这样我们可以得到比正常状态下好得多的减脂效果。 (腾讯)

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
北京赛车相关的文章
   
·北京赛车避免犯这5个错误,使你的腹肌训练更上一层楼
·为什么健身要进行无氧运动?原来是有这5个原因
·为什么游泳前需要进行热身运动?这4个原因
·北京赛车夏天减肥吃什么比较好?这4种食物应多吃
·腹部“游泳圈”成因男女有别
·给散步提升档次
·运动后马上洗澡伤心脏
·减脂平台期,一个饮食方法,让体脂率继续往下降
·谨记这些减脂细节,让你提高燃脂效果
·北京赛车夏天减脂塑形,力量和有氧结合的3个方法,使你的身材更有型
·你的腹部两侧赘肉太多?几个刷脂方法
·为什么高手跑步不伤膝盖?那是因为他们注意到了这四个方面
·总感觉皮肤干燥?多吃这5种食物能有效改善
·波比跳最燃脂
健康策划
 
北京赛车近日,《健康中国行动》出台。其中提出15个重大专项行动,包括:健康知识普及、合理膳食、全民健身、控烟、心理健康促进等。目标到2030年,全民健康素养水平大幅提升。
“春食野,夏吃苦”看着都能闻到野菜芬芳的气息.不管是椿芽香,还是荠菜鲜,亦或是榆钱的甘甜,四季之中,野菜最鲜美的时候,只有春天!
心灵秘匙
  更多
·长期焦虑,当心大病来袭!
·北京赛车了解一个人的性格,看他房间就知道!
·情商测试有哪些
·自负是什么
·认知行为疗法是什么
·抗压能力如何提高
·不喜欢孤独却又害怕两个人相处
·精神恍惚的原因是什么
生活专题
  更多
·2018北京国际汽车展览会
·北京赛车中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
热点文章
   
·炎炎夏日想要凹出满分造型
·90%肥胖的原因,是糖类
·NTP新城广场 树南城消
·你能抓住你的财神吗?
·12星座女爱情道路上必犯
·星座男最让人崩溃的毛病
·4个动作帮你缓解背部疼痛
·夏季也需要防寒吗?
·雾霾蓝 一个绝对能撩到你
·初恋情结是什么意思 为什
消费流行
  更多
·北京赛车包机飞台东!精选“娱乐神卡”6大跨年攻略
·挤下陈庭妮 女神昆凌接美妆DHC代言
·2018年台湾一氧化碳中毒发生54例 致11死171伤
·木村光希、舒淇抢先绽放 宝格丽全新花卉珠宝
·台中花博商机 百货周年庆推花博商品餐饮吸客
·北京赛车2018绝美新唇膏 肌肤之钥这二支遭疯狂洗版超人气
·北京赛车今夏最潮美妆圣地 PAUL & JOE仲夏花园登台
美食指南
  更多
·霸气芒果布丁牛奶冰 果肉新鲜料实在
·盐烤花雕虾、甜甜圈!新北菜市场藏美味小吃
·屏东大埔杨桃汤藏彩蛋 蜜酿杨桃片让人惊喜
·觅食台北:探寻今年的星级美食
·北京赛车台东夏安居健康蔬食 太阳般的脆皮锅贴酥脆鲜甜
·台北米其林指南 台湾餐厅山海楼摘星(图)
·全台39家牛排馆有吃有拿有好康! 2019美国牛排月起跑啦
演出信息
  更多
·第六届中国聂耳音乐(合唱)周开幕(图)
·800小演员献艺第23届“小梅花”活动
·豫剧《七星剑》亮相全国基层院团戏曲会演
·西安上演甘肃肃北乌兰牧骑歌舞(图)
·中国儿童戏剧节:让特殊群体孩子感受温暖
·亲子音乐剧《舅舅的阁楼》将亮相第九届儿童戏剧节
·优秀新编梨园戏《陈仲子》北京展演
文化收藏
  更多
·匡时2019春拍现宋画《芦雁图》
·山西武乡办红色藏品展 400余件革命文物重温红色记忆
·一琮一簋 尽显旧物之美
·文物专家走进石家庄免费鉴宝 现场支招辨真伪
·古代长沙人避暑神器:长沙窑青釉褐绿彩兽座瓷枕
·2700件拍品亮相仲夏拍卖会
·深圳文交所“朔望联拍”开拍 老天珠竞价34次
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多

传统艺术藏品推荐

民间艺术专题

内画-生肖猴
关公
关公1
蝶恋花
春满园
月季
财神赵公明
奔马
宝马送福
报喜图
花鸟图
秋实
扇面画
国色天香

唯美艺术推荐阅读

华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---
pk10 北京赛车 pk10 乐购彩票注册 北京赛车pk10 北京赛车pk10 pk10 北京赛车pk10 天音彩票官网 pk10